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えごま油 レシピ

えごま油はコレステロールを減らす効果や中性脂肪を減らす効果、ダイエット効果、アンチエイジング効果などを期待できる油と言われています。その効果を実感したいという場合、小さじ1杯程度のえごま油を毎日摂取することが大切です。多く摂取すればさらに効果が高まるのではないかと考えている人もいるかもしれません。しかし、多く摂取しても効果を高めることはできませんし、逆効果になってしまうことがあるので注意しましょう。美容と健康のためには1日の摂取量を増やすのではなく、少量の摂取を毎日続けていくことが大切なのです。えごま油を使ったレシピというとドレッシングと一緒に野菜にかけるという方法がよく知られているのですが、ヨーグルトに混ぜて食べるという方法もおすすめです。ヨーグルトに油は合わないのではないかと考えている人もいるかもしれません。しかし、実際に混ぜて食べてみると生臭い感じもありませんし、美味しく食べることができるでしょう。また、ヨーグルトなら朝食として食べやすいですし、えごま油をベストなタイミングで摂取することができます。えごま油入りのヨーグルトは認知症の予防効果があることも分かっており、元気に過ごしたいという人にも向いています。健康に良いえごま油を美味しく摂取できるヨーグルトなのですが、ヨーグルト自体にも健康効果があることはよく知られています。ヨーグルトには腸内環境を整える効果や便秘改善効果があることはもちろん、アトピーの改善やダイエット効果、コレステロールを減らす効果などもあります。そのためえごま油をヨーグルトと一緒に摂取することにより、その効果をアップさせることができます。美味しい上に効果がアップすることで続けやすくなるでしょう。