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太ることはないの?

えごま油は、健康や美容やダイエットに役立つα-リノレン酸が豊富に含まれる油として注目を集めています。テレビや雑誌やインターネットなどで目にしたことがあるという人も多いのではないでしょうか。その注目の高まりから様々なメーカーからえごま油が販売されるようになりました。えごま油の効果としては、高血圧や高脂血症を防いで動脈硬化の改善や予防をする効果、花粉症やアトピーなどのアレルギーを抑制する効果、美肌効果、効率的に脂肪を燃焼させるダイエット効果、脳の機能をアップさせて集中力を高めたり認知症を予防する効果などがあります。動脈硬化は進行すると、脳梗塞、脳出血、心筋梗塞、狭心症などの病気発症のリスクを高めてしまいます。人間ドックや生活習慣病予防検診などで血圧や悪玉コレステロールや中性脂肪の数値が高いと診断されたことがあるという人は要注意ですので、えごま油を積極的に摂取して若々しくしなやかで健やかな血管を維持することに努めましょう。ダイエット効果があるえごま油ですが、だからといって過剰摂取は禁物です。油なのでカロリーは高めです。摂取しすぎれば太ってしまいます。ですので、他の油の代用として使用するのがおすすめです。他の油に比べて脂肪がつきにくく燃焼しやすいのでダイエット中にはぴったりの油です。調理用の油として使用するのがよいでしょう。ドレッシングなどに使用するのもおすすめです。えごま油の摂取と同時に、栄養バランスのとれた食事を心がけたり良質な睡眠をとったり適度な運動をして健康的で規則正しい生活習慣を身につけるということも大切です。運動は、脂肪燃焼効果があるウォーキングや軽いジョギングなどが効果的です。えごま油との相乗効果で効率的に痩せることができます。